Te contamos la técnica mental según los expertos estadounidenses Martha y Andrew, que básicamente consiste en visualizar ese “día perfecto”, escribirlo y ponerlo en práctica.
Llega diciembre, y pareciera que todo se acelera, el ajetreo se dispara y faltan más horas al día, a más de mezclarse esas sensaciones de añoranzas y nostalgias por las fiestas de fin de año. ¿Pero más allá de estas fechas, quien no quiere un día perfecto? Y por sobre todo, como se puede tenerlo?
Según lo que mencionan los sociólogos Martha Beck y el neurocientífico Andrew Huberman, no recomiendan un ejercicio físico específico para tener el “Día Perfecto”, sino más bien un ejercicio mental y con esto sí es posible tenerlo.
los sociólogos Martha Beck y el neurocientífico Andrew Huberman, no recomiendan un ejercicio físico específico para tener el “Día Perfecto”, sino más bien un ejercicio mental. Foto: Ilustrativa
Los expertos estadunidenses explican que esta técnica consiste en visualizar un día perfecto sin limitaciones durante 10 a 30 minutos al despertar, luego escribir todos los detalles de esa visualización para que el cerebro busque formas creativas de hacerlo realidad.
Es como enviarle las coordenadas al centro de comandos, y este conforme a las disponibilidades lo estaría aplicando. Para realizar el ejercicio del “Día Perfecto”, primero se debe visualizar, acostada, sin abrir los ojos y permanecer así durante 10 a 30 minutos. Hay que entrar en la película, escuchando hasta los sonidos del entorno.
El día perfecto se puede imaginar como uno ideal, sin ninguna limitación, prestando atención a los detalles como el sonido: ¿Qué oyes? Los olores: ¿A qué huele? La temperatura: ¿Cómo se siente el clima?
El día perfecto se puede imaginar como uno ideal, sin ninguna limitación, prestando atención a los detalles como el sonido: ¿Qué oyes? Los olores: ¿A qué huele? La temperatura: ¿Cómo se siente el clima?. Foto: Ilustrativa
Puedes añadir detalles personales, por supuesto, como personajes como una pareja, una mascota; nombre y raza y hasta cómo es tu hogar ideal. Luego, se debe escribir toda esta visualización, con todos los detalles recordados, lo que ayudará al cerebro a buscar activamente maneras de hacer esa visión realidad.
Lo que se busca con el ejercicio, según explican Martha y Andrew, que no se trata de una fantasía, sino más bien de una herramienta, es enfatizar que esto no es solo soñar despierto, sino usar la imaginación para que la vida ideal surja de forma más natural.
Mucho se habla de que el cerebro es como una máquina predictiva, pues, la idea es que este, al tener una imagen clara de lo que quieres, comenzará a encontrar maneras de lograrlo.
Los expertos se apoyan en la creencia de que una mente descansada y enfocada puede influir en la realidad, y de que es un ejercicio que se complementa con un buen descanso previo, conforme fundamentan.
Los expertos se apoyan en la creencia de que una mente descansada y enfocada puede influir en la realidad. Foto: Ilustrativa