30/05/2023 14:10
Beneficios de implementar las pausas activas en la oficina
La pausa activa laboral es una práctica que consiste en realizar breves descansos durante la jornada de trabajo para realizar ejercicios físicos o estiramientos con el objetivo de reducir la tensión muscular, prevenir lesiones y promover el bienestar físico y mental de los trabajadores.
Estas pausas ayudan a activar el cuerpo y contrarrestan los efectos negativos del sedentarismo y la falta de movimiento prolongado. Las pausas activas laborales suelen durar de 5 a 10 minutos y pueden llevarse a cabo en el propio lugar de trabajo, sin necesidad de equipos especiales.
Los ejercicios pueden incluir estiramientos musculares, movimientos articulares, ejercicios de relajación y técnicas de respiración. También se pueden aprovechar para realizar pequeñas caminatas o actividades físicas suaves.
Estas prácticas tienen numerosos beneficios para la salud física y mental. Aquí te contamos diez de ellas:
Mejora la circulación sanguínea: Al realizar movimientos durante las pausas activas, se estimula el flujo sanguíneo, lo que ayuda a oxigenar los músculos y órganos, mejorando así su funcionamiento.
Reduce el estrés: Las pausas activas son una excelente manera de reducir el estrés acumulado durante la jornada laboral. El movimiento y la actividad física liberan endorfinas, las cuales ayudan a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Aumenta la concentración: Hacer pausas activas puede mejorar la concentración y la productividad. Al moverse y ejercitar el cuerpo, se activa el flujo de sangre al cerebro, lo que aumenta la atención y el enfoque.
Alivia la tension muscular: El sedentarismo y las malas posturas pueden generar tension muscular y molestias. Las pausas activas permiten estirar los músculos y liberar la tensión acumulada, aliviando dolores y mejorando la postura corporal.
Incrementa la energía: Cuando nos movemos y realizamos actividad física, el cuerpo produce energía. Realizar pausas activas puede ayudar a combatir la sensación de cansancio y aumentar los niveles de energía a lo largo del día.
Mejora la salud cardiovascular: Las pausas activas que involucran ejercicios cardiovasculares, como caminar o hacer saltos, ayudan a fortalecer el corazón y mejorar la salud cardiovascular en general.
Estimula la creatividad: Los momentos de descanso activo pueden estimular la creatividad y la generación de ideas. Al desconectar temporalmente las tareas laborales y enfocarse en actividades físicas, se pueden activar áreas del cerebro relacionadas con la creatividad.
Previene el sedentarismo: Pasar muchas horas en una posición estática puede tener efectos negativos para la salud. Las pausas activas rompen con la rutina sedentaria, ayudando a prevenir los problemas asociados al sedentarismo, como el aumento de peso y la disminución de la masa muscular.
Favorece la interacción social: Realice pausas activas en grupo o invite a compañeros a unirse a las puede fomentar la interacción social y fortalecer las relaciones laborales. Esto contribuye a un ambiente de trabajo más positivo y colaborativo.
Promueve el bienestar general: Las pausas activas son una forma de cuidar y priorizar la salud y el bienestar en el entorno laboral. Al dedicar tiempo para moverse y ejercitar el cuerpo, se promueve un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Recordá que es importante adaptar las pausas activas a las y posibilidades de cada persona, respetando las limitaciones físicas y el tiempo disponible. Ahora sí ¡A mover el cuerpo!